오메가3는 우리 몸에서 생성되지 않아 반드시 음식이나 보충제로 섭취해야 하는 필수 지방산이다. 특히 뇌 건강, 심혈관 건강, 면역력 강화 등에 도움을 주는 것으로 알려져 있다. 하지만 어떻게 섭취해야 효과적인지, 부작용은 없는지 궁금한 점이 많다. 이번 글에서는 오메가3의 효능, 섭취 방법, 추천 제품 등을 정리해 보았다.1. 오메가3란?오메가3는 불포화 지방산의 일종으로 EPA, DHA, ALA 세 가지 주요 성분이 포함된다.✅ EPA (Eicosapentaenoic Acid): 염증 완화, 혈액 순환 개선, 심혈관 건강에 도움 ✅ DHA (Docosahexaenoic Acid): 두뇌 기능 향상, 기억력 개선, 눈 건강에 필수 ✅ ALA (Alpha-Linolenic Acid): 식물성 오메가3로 체..
