하루의 피로를 풀고 건강을 유지하기 위해 **숙면(Sleep)**은 필수적입니다. 하지만 스트레스, 식습관, 생활 습관 등으로 인해 불면증을 겪거나 깊이 잠들지 못하는 경우가 많습니다. 오늘은 숙면을 돕는 음식과 피해야 할 습관을 정리해 보겠습니다!1. 숙면을 돕는 음식 🥗숙면을 위해서는 멜라토닌, 트립토판, 마그네슘, 칼슘이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.✅ 바나나 🍌마그네슘과 칼륨이 풍부하여 근육을 이완시켜 숙면을 유도함세로토닌 생성을 촉진해 기분을 안정시키는 효과✅ 체리 🍒천연 멜라토닌 함유량이 높아 수면 리듬 조절에 도움수면 장애를 겪는 경우 저녁에 섭취하면 숙면에 효과적✅ 우유 🥛트립토판이 풍부하여 수면 호르몬 멜라토닌 생성 촉진따뜻한 우유 한 잔은 심신을 안정시키는 데 도움✅ 호..
